Cykelcamp 2018/19

Kom i form til sæsonstart

- en mulighed for dig, som vil endnu mere med din cykeltræning end blot den normale cykel og spinningstime.

Start 3. november 2018

Slut 16. marts 2019

Ialt 18 gange á ca. 2 - 2½ time.

Træningen indeholder:

  • Træning lørdage kl. 10:00.
  • Cykeltest henover forløbet.
  • Watt træning i procent efter niveau.
  • Vælger du at lave styrketræning i perioden, får du udførlig og specifik forklaring på hvornår og hvordan du skal træne. Kræver alm. medlemskab.
  • Råd og vejledning om kost.
  • 3 målinger med “inbody kropsanalyse”, som fortæller din kropssammensætning og balance. (værdi kr. 447,-)

Byg din grundform op hen over vinteren, og vær i form til foråret. Træningen bliver individuelt opbygget ud fra dine test undervejs. Vær med i et motiverende fællesskab, med sparring og forståelse, til at opnå dine træningsmål. Mere end 40 timers målrettet cykeltræning.

Pris medlemmer kr. 995,-

Pris ikke medlemmer kr. 1.995,-

Tilmelding først gældende efter betaling (begrænset antal pladser).

NYHED Laktattest

I år vil der være det extra tiltag hvor man kan tilkøbe en laktattest, som kan være på egen cykel eller spinningcykel i Solo fitness. Laktattesten skal bla. bruges til at få fastlagt din aerob (fedtforbrænding) og anaerob grænser (syregrænse/FTP) zoner, som der skal arbejdes med i spinningtimerne i forhold til stærke/svage sider ud fra din test.
Du får leveret 2 ugentlige træningspas som er tilpasset dig i forhold til testen, så du derhjemme kan arbejde med din svage side, selvfølgelig med det formål, at næste sæson skal blive din bedste. Træningspassene som vil være af ca. 1-1,5 times varighed er til hometræner, kan også køres på spinningcykel. Træningsplatformen er TrainingPeaks (https://www.trainingpeaks.com/) hvor du bla. kan overføre træningspasset til din hometræner eller din cykel computer, derefter er det let at følge træningen på skærmen, som vil være i zoner som er individuelt tilpasset, så du får maximal udbytte af anstrengelserne. Til foråret vil der være en afsluttende laktattest, både for at kunne se forbedringerne, men også for at komme på landevejen med de rigtig tal at træne efter.
Pris:
2 laktattest, 20 ugers hometræning og kostråd, værdi kr. 4.495,-
Pris ved køb af cykelcamp 1.995,-
Pris uden køb cykelcamp 2.495,-

Underviser Jan Olsen

  • Personlig træner i cykling, løb, triatlon og kostrådgiver
  • Cyklet som A rytter i 9 år
  • Uddannet i Frømandskorpset, 4 år aktiv + 22 år af reserven
  • Europamester 2 gange i veterankl. (30-40 år)
  • Dansk Mester 2 gange i veterankl. (30-40 år)
  • Nr. 2, nr. 4 og nr. 5 ved VM i cykling
  • Fem gange Dansk Mester i Duathlon (løb – cykling – løb) og triathlon
  • Nr. 3 ved VM langdistance triathlon
  • Cyklet La Marmotte under 7 timer